La relaxation est une technique thérapeutique qui procure au sujet un bien-être au quotidien tout en exécutant des manœuvres corporelles. Elle procure une détente corporelle et mentale travaillant ainsi le tonus musculaire, c’est une forme de psychothérapie à part entière favorisant des vagues de sensations de bien-être. Cette technique qui associe en même temps de petits mouvements sportifs à la respiration et à la pensée est utilisée à titre de prévention et de lutte contre le stress.
Pourquoi avoir recours à la formation relaxation ?
Les problèmes quotidiens qui nous minent et occasionnent au passage le stress et la mauvaise humeur. Nous sommes donc exposés à être de plus en plus sous tension et moins détendu. Ce qui n’est pas favorable pour conserver la bonne santé. La relaxation se trouve être un canal de restauration de la paix intérieure. La formation relaxante permet l’apprentissage de différentes techniques de détente et de relâchement du corps pour une bonne redistribution de l’énergie corporelle.
Comment pratiquer la relaxation ?
A cet effet, il existe plusieurs techniques d’exercices de relaxation toutes efficientes pour procurer le bien-être au sujet. Les plus courant sont :
le training autogène de Schultz : il est basé sur l’autohypnose et porte plus ou moins sur les sensations de forte chaleur corporelle, de pesanteur, de cœur et de respiration dans le premier temps. Elle est efficiente mais demande plus d’implication.
la technique de relaxation musculaire progressive/Jacobson : il s’agit d’induire par la tension des contractions musculaires qui permettront d’aboutir à un effet de décontraction favorisant ainsi une relaxation musculaire et généralisée du corps.
la technique de relaxation par le contrôle de la respiration : c’est la méthode la plus simple et la plus rapide convenable à tous.
Ce sont des méthodes psychocorporelles qui associent la relaxation à la respiration, à la visualisation et aux décontractions neuromusculaires. Par contre, ces méthodes ne sont pas les seules car il en existe d’autres ayant une visée plus rééducative et prophylactique, en ce sens il y a la technique de relaxation par la médiation, la technique de relaxation par la visualisation et enfin celle de la concentration sensorielle.
